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Libros de Mindfullness eating.

Mindfullness eating meditaci贸n

Es cierto que comer bien es vivir feliz, por eso como ya te hemos explicado en Mindfullness eating, vamos a escoger una serie de libros sobre esta tem谩tica que te podemos recomendar.

芦Comer atentos禄 de Jan Chozen Bays.

Este libro es viene acompa帽ado de un CD con pistas de audio, grabadas por Fernando Torrijos, que nos gu铆a para conseguir una relaci贸n sana con la comida.

Jan Chozen Bays reivindica la importancia y los beneficios que tiene dedicar nuestra atenci贸n a todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante todo el proceso de comer.

Comer atentos

Algo tan necesario y esencial como el tiempo que dedicamos a comer puede quedar f谩cilmente en un segundo plano a lo largo del d铆a, distra铆dos en conversaciones, el m贸vil o angustiados por llegar a tiempo a nuestra siguiente cita en la agenda

芦Tu relaci贸n con La Comida habla de t铆禄 de Sumati Sumati

La autora es Sumati una coach nutricional experta en la gesti贸n del hambre emocional y la pr谩ctica de mindful eating, profesora de yoga y meditaci贸n.

Entre sus estudios destacan el M谩ster de nutrici贸n y alimentaci贸n en la Universidad de Barcelona, alimentaci贸n energ茅tica con Montse Bradford, naturopat铆a en la Escuela Hip贸crates (Madrid), coaching con Alberto Costa y en CIVSEM, yoga en la India y derecho y ADE en la Universidad Aut贸noma (Madrid).

El libro va de c贸mo numerosas personas entran en la espiral de la culpabilidad para poder saciarse con la comida cuando tienen ansiedad.

Tu relaci贸n con la comida habla de ti

A muchas nos sonar谩 esta historia: siento hambre y como, me doy un atrac贸n y pienso que el atrac贸n es el problema. Comienzo la dieta y me frustro porque los kilos, tal como se fueron, vuelven. Me siento culpable por haber comido de m谩s, odio mi cuerpo y mi autoestima queda por los suelos. Esta es la espiral en la que entran miles de mujeres en todo el mundo.

芦Adi贸s al hambre emocional禄 de Laia Sol茅.

En esta ocasi贸n Laia Sol茅 nos ilustra sobre el mindful eating, para ense帽arnos a vivir con la comida de una forma saludable.

Laia Sol茅 te propone un enfoque muy did谩ctico y radicalmente novedoso, basado tanto en pr谩cticas con m谩s de 2000 a帽os de antig眉edad como en las m谩s recientes t茅cnicas psicol贸gicas, que te mostrar谩, c贸mo controlar tu alimentaci贸n, regular tu apetito, ser consciente de los motivos que te llevan a comer en exceso para, finalmente , aprender a comer, lograr tu peso ideal sin dietas ni recuento de calor铆as y conseguir:

  • Tener una relaci贸n 100% en paz con la comida, con tu cuerpo y con tu interior.
  • Volver a disfrutar de la comida sin sentirte culpable.
  • Dejar atr谩s el comer por ansiedad y dejar de buscar en la comida cosas que esta nunca te podr谩 dar.
  • Ser libre, dejar de hacer dietas grises, aburridas e insostenibles.
adios al hambre emocional mindfullness eating mindful

芦Adi贸s al hambre emocional禄

Otro cruas谩n de chocolate no…鈥, 鈥淭otal, ya lo has hecho mal, de perdidos al r铆o鈥, 鈥淓l lunes empiezo de nuevo y lo hago todo perfecto鈥, 鈥淗oy me quedo sin cenar y ma帽ana al gimnasio鈥濃 Este era el di谩logo interno de un d铆a cualquiera en la cabeza de Laia Sol茅.

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